瑜伽是一种体力活动，不同于传统的运动，它提供了心理，情感和精神方面的。这并不是说，传统的运动缺乏这些特质，而这些尺寸是不是整数的方式，他们是瑜伽教练的健身活动。越来越多的研究证据表明，瑜伽练习的影响交感神经系统，有利于双方的身体和精神健康。

瑜伽和运动的几个健康结果的影响。瑜伽的干预似乎是等于或优于传统的运动在几乎所有的测量结果，除涉及体能。例如，瑜伽参与者一致经历了更多的压力减少，更高水平的抗氧化剂，减少炎症，多在空腹血糖，血脂和唾液皮质醇水平下降，以及更好地缓解更年期症状。相比之下，演习参与者一直在心肺适能有更多的改进，测量较大摄氧量，在力量和肌肉耐力和更大的收益。

研究的作者认为，有必要进一步研究，以研究运动和瑜伽，瑜伽和各种技术的不同类型之间的区别。特别是，他们认为，研究应在各种人群，既健康又没有，因为效果取决于受试者的健康状况。

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