合肥圣悦瑜伽：

1腹式呼吸
　　做法：仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放仰卧鼻孔慢慢松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高感觉腹部空气，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时实际上横膈膜下降，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。
　　2胸式呼吸
　　做法：盘腿坐，脊背挺直，双手置于肋骨处，两鼻孔脊背鼻孔置于慢慢吸气，同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会扩张感觉慢慢肋骨下移并向内并拢。
　　3完全呼吸
　　做法：盘腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨处，一手做法盘腿缓缓地吸气，感觉腹部慢慢鼓起，先让空气充满肺的下半腹部空气缓缓部，再让空气充满肺的上半部，现在空气充满了肺部的每肺部现在空气一个角落，你已经吸气吸到双肺的较大容量，再缓缓地呼已经角落吸气气，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，较后收缩腹肌放松较后收缩，把气完全呼净。
　　效果：
　　这是一种把腹式和胸式呼吸结合起来完成的正确自然呼吸正确结合的呼吸。经过几次练习后，你就会将这种呼吸法运用自如运用自如经过呼吸，并且在日常生活和瑜伽练习中使用。它既能较大限度地限度使用生活将吸入的氧气提供给身体的各个器官，还能强化腹肌，并器官各个提供使我们的身心得以放松，平静。
　　4单鼻孔清理经络呼吸
　　做法：盘腿坐正，左手扶膝，右手中指，食指抵眉心左手做法眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧，大拇指按紧右鼻孔大拇指无名指鼻孔，只用左鼻孔深长地，缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸，此鼻孔呼吸进行时应当闭上眼睛，仔细体会在身体里的运行，均匀，轻柔运行轻柔体会地吐纳气息，做完后，大拇指松开，无名指按紧左鼻孔，大拇指无名指气息用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回鼻孔进行缓缓合。
　　注意：吸气，呼气的时间要相等。气息出入鼻孔时，气息注意鼻孔不要有声音。如果你患有鼻炎或感冒，切勿做此呼吸练习感冒鼻炎呼吸。
　　效果：
　　提供给身体额外的氧气供应，排出二氧化碳和肺部陈二氧化碳供应肺部旧之气，清理经络系统中"障碍“使经络通畅。强化上呼吸呼吸经络系统道的机能，预防鼻炎和感冒。

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