合肥瑜伽培训-练习瑜伽明确目的较重要
瑜伽，作为近年来新兴起的一种健身方式，在上海受到了广大市民、白领小资们的青睐。各种瑜伽休闲健身场所也应运而生，同时花样繁多的瑜伽课程，比如哈达瑜伽、水中瑜伽、热瑜伽等等，也让人产生一种“乱花渐欲迷人眼”的感觉。到底该如何挑选适合自己的瑜伽课程呢？练习瑜伽又有何该注意的地方？
    选择适合自己的瑜伽
    目前国内的瑜伽教室琳琅满目，挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。想清楚，你是要通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友？还是只想寻求心灵的内在平静？因为不同的瑜伽教学，强调的重点各异。因此笔者建议你，要先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。
    一般来说，哈达瑜伽为入门级的课程，一周练习2-3次，当你感觉到舒服适合的时候可以考虑进行下一课程的练习。此外，上海比较流行的还有热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽和水中瑜伽。据上海一瑜伽馆的姚教练介绍，热瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下锻炼，除了减肥的作用外，练习热瑜伽可以消除疲劳、提高注意力、加强心肺功能、塑形和促进血液循环及新陈代谢，提高身体的免疫力。
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