笑,让人们心情愉悦,也带来身心的健康,而印度更创造出"笑瑜伽”,以迅速激发人的笑细胞,让人大笑不止。

热身预备式

林中步

笑瑜伽也是一种运动,所以,热身同样很重要。练习笑瑜伽的现场通常是含丰富的树林,所以步行10~30分钟,边走路边拍手,同时不时做深呼吸,让身体和情绪都彻底放松下来,为面的内容做准备。

进行式

学习动物的表情

在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜伽师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包含24个笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要照着瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,让练习现场充满了笑声。

结束式

调整呼吸

经过一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水淋漓,心情也了。笑瑜伽同样需要收式,慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在树林里步,一边大声对自己说"大家是世界上较快乐的人”、"大家是世界上较健康的人”……等情绪和心跳恢复平静后,带着轻松和愉悦离去。

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