合肥瑜伽教练培训-体位法中的主要呼吸法
　　瑜伽的呼吸法很多,合肥瑜伽教练培训中老师也提到过。不过,在体位法中,应该用什么方法呼吸呢？
　　一般来说,初学者在做动作中,可采用自然呼吸法。吸和吐都以自己需要换气时为主,不一定要照老师的口令来换气.主要的目的是让初学者能先熟悉动作,并学会在体位法中放松,而不要一会儿跟动作一会儿跟换气,手忙脚乱地做得很紧张很喘，等动作差不多熟悉了,可以跟上老师换气的步伐,把吸和吐气拉得深一点.
　　另外两种比较常配合动作的呼吸,一种为腹式呼吸法。另一种为无伽印（Ujjayi）呼吸法。腹式呼吸当然可以平时或是静坐时采用,但在体位法中,用这种直接深吸气到腹腔的呼吸法,有个好处：在一些动作,尤其是扭转式和俯卧式时,能用腹腔呼吸的推进力量,帮助按摩内脏.比如,扭转时把腿抱近腹部,透过腹式呼吸法,小腹吸气时会凸出,腹腔用力推靠近的大腿,就像是给自己做深度腹腔按摩似的.
　　而无伽印（Ujjayi）呼吸主要用在阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）这个派别上.无伽印（Uyaayi）呼吸的特色是把气吸进肺底的横隔膜,整个肺腔向凸出,吐气时肺腔明显消气下去.这种呼吸再配合气体进出喉部,按摩声带发出低沈的像海潮般的声音,更能按摩位在喉部的甲状腺和副甲状腺.无伽印（Ujjayi）呼吸很强调扩大肺活量的功能,即使在做跳跃动作（比较会喘气）的阿斯汤加（Ashtanga Yoga）时,都要保持呼吸的深长和稳定。 
    瑜伽是一种健康养生的运动，多练瑜伽身体好！合肥瑜伽教练培训  联系电话：400-0336-021  QQ：1073870429